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Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles a accumuler avec un programme coherent tel que ceux proposes dans La Methode Delavier de musculation, volume 1 Mais passe cet etat de grace de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus refractaires a la croissance Ce livre va vous aider a elaborer des strategies et des programmes d entrainement plus sophistiques pour continuer a progresser a un rythme satisfaisant grace a la connaissance approfondie de l anato-morphologie que possedent ses auteurs Ils ont en effet redige pendant de nombreuses annees la celebre rubrique de biomecanique du magazine IronMan aux Etats-Unis Ils ont egalement ecrit de nombreux articles pour des revues comme Mind Muscle Power, Men s Health ou encore Sport Revue Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands specialistes internationaux de la musculation et du fitness.

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace des illustrations de grande qualit Il s adresse toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matriel. Olivier Lafay propose une mthode permettant d obtenir des rsultats rapides et durables Cette mthode comporte un entranement progressif et des programmes spcifiques Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les rsultats souhaits liminer les graisses excdentaires, dvelopper les muscles, amliorer les performances athltiques.

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Les exercices proposs permettent de se muscler en tout lieu et tout moment Ils ne ncessitent aucun matriel de musculation haltres, bancs, machines Ils peuvent aussi tre utiliss par ceux qui possdent dj des haltres afin de complter et diversifier leur entranement Souplesse et endurance ne sont pas oublies Des programmes spcifiques leur sont consacrs dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

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